如今，三分之一的青少年超重或肥胖。这意味着大多数阅读本文的父母都知道或有一个超重的孩子，并且正在努力寻找如何帮助他们的解决方案。

你需要立即做的第一件事就是放下内疚！作为父母，我们对自己很苛刻。我们将孩子的体重问题归咎于不是一个足够好的父母，我们没有为孩子创造完美的环境，我们长时间工作，外出就餐，购买学校午餐和快速加工的零食等。结合所有这些我们自己对自己的体重和饮食问题有矛盾的感觉，包括内疚、愤怒、恐惧和无助，我们不想把这些都转移到我们的孩子身上。

最好从头开始，从促进孩子和整个家庭健康的积极立场来处理这个话题。请记住，体重这个话题不需要成为禁忌。这里有 5 个提示，可帮助您与您的孩子就当前情况展开健康对话。

如何支持有体重问题的青少年

1. 寻找敞开的门——不要忽视它们

如果孩子承认对自己的体重缺乏安全感（比如买衣服或在学校取笑），许多父母的第一反应是安慰孩子，告诉他或她这不是真的：“你是完美的！” 一个更有帮助的回答是：“如果你真的有这种感觉，我们可以做些什么。”

2. 不要担心谈论食物会破坏孩子的自尊心或让他们患上饮食失调症

研究表明，饮食失调更为复杂，其行为与肥胖症有很大不同。如果您注意到您的孩子正在与体重作斗争，他们可能已经注意到了同样的事情。你不会分享他们不知道的任何东西，他们可能会通过采取以行动为导向的计划方法而不是在他们吃得太多时听到评判性评论而松了一口气。

3. 围绕健康生活展开对话。体重是次于健康的

这次谈话不是关于外表；这是关于健康、健康和活跃。主动提供更健康的食物，从家里去除不健康的食物，并增加全家人的锻炼。

4. 让它成为家庭谈话——不要单独挑出任何人

成功的家庭饮食运动涉及整个家庭，而不仅仅是一个孩子。正如 Tara Parker-Pope 最近在她的《纽约时报》健康专栏中所建议的那样，解决家庭体重问题的最佳方法是让每个人都遵守相同的标准。毕竟，一袋薯条是一种不健康的零食，不管吃的人是胖是瘦。

5. 寻找成功的工具

探索专为儿童和青少年设计的体重管理解决方案。全国有几个成功的大学附属医院项目。询问您的医生是否有您附近的医生。